준비체조, 기본수련 약 1시간
이동 수련, 미트치기, 기초체력, 스파링(상대방과 겨루기는 희망자에 한함)
일반부는 선수육성 코스, 건강증진 코스, 장년 코스로 코스별로 트레이닝 합니다.

月/木:　19:30～21:30
土　：　15：00～17:30
月 木 土 日 : 기본, 초심자 / 체력단련 합동연습 아버지 클래스

초급자 클래스：처음 운동을 하는 분들
아버지 클래스：３５세 이상의 아버지 및 여자 (다이어트, 신체건강을 바라는 분）１시간 운동
중급자 클래스：수련을 시작한지 3개월 이상인 분　
상급자 클래스：선수를 목적으로 하는 상급자
자유 수련 : 화,수,금